全国高血压日
National hypertension Day
为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。
2023年10月8日是第26个“全国高血压日”，今年的主题是“健康生活，理想血压”。
什么人群容易得高血压？
1.年龄：年纪越大，风险越高。
2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。
3.性别：男性风险高于女性。
4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。
5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。
6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。
7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。
8.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心室肥厚，血压升高。
9.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。
高血压常见并发症
高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。
如何预防高血压？
坚持运动
运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
限制食盐摄入
钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
少吃高油和高糖的食物
能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
少吃快餐
快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
保证睡眠
长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
戒烟限酒
烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
文字图片：罗焜从网络搜集
编辑：高文鑫
审核：孙洪林